子育て中ママの睡眠不足の解決策

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子育て中ママの睡眠不足を解決するためコツをご紹介しますね
産後は睡眠不足になってしまうママがすごく多いですよね。特に授乳をしている間は深刻です。
私も実は産後、すごく睡眠不足感に悩まされました。私が睡眠不足でイライラしていると、
それが赤ちゃんに伝わるのか、なかなか寝てくれなかったり、夜も何度も起きたり、
それで悪循環が起こって、お互いに大変でしたね。
まずはママの睡眠不足を回復しないと、なかなか悪循環がおさまらないのです。

睡眠不足のイライラは悪循環に

ママがイライラしていると、お母さんの作るおっぱいの栄養も不足し、赤ちゃん自身の栄養も足りず、
ストレスに弱くなって、夜泣きがひどくなったりする可能性があるようです。
私もそれを肌で感じたので、とにかくストレスをためないようにしようと心掛けましたよ。
育児を完璧にしようとしすぎないようにしたり、たまにはパパや母親などに頼ってゆっくり寝かせてもらったり、アロマバスに入ったり
時にはお出かけしてリフレッシュするなど、リラックスできるようにしましょう！

子育て中ママの睡眠不足にビタミンC

それから、ストレスに強くなるように、栄養をたっぷりと取るのもお勧め。
ビタミンCが特にストレスに対抗するのに大切だと聞いたので、食事の度にビタミンCの多い食物を摂るように心がけました。
ビタミンCは、体の中に貯めておけないそうなので、コツコツと摂取することが大切なんですよ。
みかんやブロッコリー、緑黄色野菜などにたくさん含まれています。それからなるべく火を通さないで生のまま食べるのがいいですよ。
あとは、豚肉やマグロなどに多いビタミンBや、牛乳や青菜とかに多いカルシウムを摂ることも大切です。