お正月はどうしてもお正月太りしてしまいますよね。
特に普段一人暮らしをしている学生さんは、お正月に実家へ帰ると、次から次へとごちそうを出してもらって、
つい食べ過ぎてしまうのはよくあることだと思います。
私も大学生の時はそうでしたね。でも、お正月が明けて、彼氏や友達に会った時に「太った」と言われたくなくて、必死にダイエットしたものです。
だからといって、ムリに断食したりしたら体に悪いですよ！
正月太り解消 ダイエットレシピ
そこで、おすすめのお正月太り対策ダイエットをご紹介します。
つい焦って食事回数を減らす人がいますが、1日3食の食事は続けましょう。
炭水化物を完全に抜くというのもNGです。おかずばかりでお腹を満たそうとすると逆に高カロリーになってしまうし、
栄養バランスが偏ってしまいますよ。
やはり、野菜多めの、脂肪少なめの料理で、全体的に量をひかえめに。まだ実家にいるなら、お母さんに協力してもらってくださいね。
とにかくしっかり何度も噛んで、ゆっくり食べるようにしましょう！
お酒、お菓子はしばらく禁止。フルーツも食べすぎは厳禁です！
冷凍食品やコンビニ弁当なども避けてくださいね。加工食品って、味付けが濃いし脂分も多いので太るモトですよ。
実家から戻った場合は、頑張って自炊してくださいね。
鍋ダイエット
自炊でオススメなのが鍋ダイエットです
一人で鍋？って思うかもしれませんが、野菜もたっぷり取れるお鍋は、正月太り解消にはもってこいのダイエット食ですよ
鍋ダイエットにおすすめの鍋
鍋ダイエットにおすすめなのが、水炊き・しゃぶしゃぶ・湯豆腐・キムチ鍋・トマト鍋等です。
キムチ鍋は唐辛子のカプサイシンで脂肪燃焼効果が期待できます。
逆に、ダイエットに不向きなのは、すき焼きです。牛肉と砂糖をたっぷり使うので高カロリーになってしまうので注意してください
正月太り解消法 運動
また、ヨガやストレッチ、エアロビなど、家でもできる簡単な運動も取り入れてください。
できれば、寒いとは思いますが外に出てウォーキングをするといいですよ。
寒いところにいればカロリーが消費されやすいので♪
それから、腹巻を巻くだけで、お通じがよくなったり、冷え性が改善するなどして、痩せやすい体になれるかも。
ぜひ頑張ってくださいね。
